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【摘 要】：近期，由三角洲毒株引起的疫情蔓延至多个省市。普通人应该如何做好个人防护以避免感染？特殊时期，如何提高自身对病毒的免疫力？ 以华中科技大学同济医院为主体的国家重大公共

近期，由三角洲毒株引起的疫情蔓延至多个省市。普通人应该如何做好个人防护以避免感染？特殊时期，如何提高自身对病毒的免疫力？

以华中科技大学同济医院为主体的国家重大公共卫生事件医学中心近日组织了多学科专家团队，发布了最新的抗疫日常合集。工作和生活。

上下班记得出行吃饭

防疫规则

6日万松园汉口解放大道路口，借用共享单车的市民在骑车前用消毒纸巾仔细擦拭自行车的座板和把手。记者詹松摄

疫情期间，尽量步行、骑车或开私家车上下班。乘坐公共交通工具时，尽量避开高峰，全程佩戴口罩，不接触车内设施，与他人保持1米以上距离。乘坐出租车时，建议坐在后排，全程佩戴口罩，开窗通风。除非有必要沟通，否则不要与司机交谈。特别强调，任何时候都应避免双手接触眼、口、鼻，并注意及时洗手或消毒。

在办公室，尽量走低楼层的楼梯，不要碰扶手。如果需要坐电梯。不要直接触摸电梯按钮，不要在电梯内交流。如不慎触碰电梯内的设施或其他物品，出电梯后应及时洗手消毒。

上班前要尽快洗手，并始终与同事保持1米以上的距离。尝试将离线会议更改为在线会议。如果一定要开线下会议，一定要戴口罩，保证房间通风，座位分散。

疫情期间，食品安全要格外警惕。饭前便后洗手。尝试在错误的时间进食或轮流进食。建议坐在单桌或单独的座位上，避免面对面用餐。此外，不要互相分享食物，不要交谈和交流，缩短进餐时间。选择外卖时，应选择有卫生防护的品牌餐厅。高温加热可以杀死病毒。建议选择熟食。

清洁消毒应无死角

8月4日，地铁3号线列车到达终点站后，保洁人员进行了清洁消毒火车。记者李永刚摄

疫情期间，回家时，进门要摘下口罩，一定要从两边取下口罩，不要触摸口罩外表面.

其次，不要在室内穿脏鞋。进门前应脱鞋，将鞋子放在通风良好的门外或入口处，然后换上干净的家居鞋。

另外，如果大衣长时间暴露在外面，很容易被污染，应该和家里干净的衣服分开放置。进门后要特别注意洗手。如果您在公共厕所洗手，请勿使用自动烘干机。建议用纸巾擦干它们。同时，别忘了用酒精棉垫清洁手机、水杯、眼镜等个人物品。

购买外卖或快递时要特别注意消毒。外卖或快递取件时，建议选择非接触方式。取出外包装后，应及时清洁双手。

专家建议，口罩、一次性手套、洗手液、消毒湿巾、含氟消毒液、带盖垃圾桶等应常备在家。

疫情期间不要谈医学变色

5、患者扫码进入门诊，其他患者自觉与她“保持距离”。武汉市中医院供图

虽然疫情再次让人们吃紧了，但医学上的色变也没必要谈。为了安全就医，请记住以下四点。

“一人”：尽量独立去看医生。如果需要陪同，则由一名患者和一名患者陪同。不允许就诊，全程佩戴口罩。

“二码”：出行时准备好“健康码”和“行程单”，方便到访时查看。如果健康码为红色或黄色，应先到发热门诊就诊。

“三天”：需要住院或进行喉镜、支气管镜等呼吸道相关检查时，必须在3天内准备好核酸检测报告。

“四法”：运用一些新的方法和方法，提高就医效率。挂号考试实行定时预约，错峰就医；利用医院的智慧医疗功能，减少排队等候时间；慢性病患者使用在线门诊完成随访和药品计费和邮寄；自助在线计费，提前预约超声、心电等检查。

专家建议，对于一些症状，如急性胸痛、头晕或既往慢性病突然加重，应及时就医。孕妇、需要透析的尿毒症患者、接受放化疗的恶性肿瘤患者也应按计划就医。

抗病毒，提高免疫力

四大法宝

家庭练习。 （资料图）阳洛市第五小学高思奇

国家重大公共卫生事件医学中心建议，疫情期间普通民众应：

营养均衡多摄入牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，适当补充维生素C；

适当劳逸结合，保证充足睡眠，早睡早起；

< p>定期锻炼。研究表明，运动可以帮助身体的免疫系统更好地工作。建议您做一些有氧运动，如健美操、健美操等；

注意心理健康，可以通过深呼吸、音乐、阅读等方式缓解紧张、焦虑、恐惧、无助等无法消除的强烈情绪，或明显的睡眠问题，应及时就医。

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