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医学专家发声:50岁后,若能保持“3饥”,增强体质,健康更长寿
随着年龄的增长,身体的各项机能也会减弱,免疫力也会跟着下降,这个时候很多疾病就会找上门来了,所以这时候我们应该要注意一些养生的办法。
50岁后,若能保持“3饥”,增强体质,健康更长寿
饮食上饥一些
饮食上饥一些并不是让我们不吃饭,而是说要少吃一点。现代这个时代,很多人可不是仅仅追求的吃饱了,还要满足自己的味蕾。尤其是现在的中老年人,好不容易过上了好日子,一般都会吃的很丰盛,恨不得把年轻时候没吃到的都补上,这样往往会让身体出现三高等情况,疾病找上门来。因此,在吃饭的时候,还是不要吃太饱了,饥一些,七分饱就足够了。
思想上饥一些
生活虽然越来越好,但是压力也越来越大。孩子上学,老人赡养、房贷、车贷等等问题好像一座座大山压的人们喘不过来气,这个时候多数人都会有消极的情绪,整日因为这些事情而烦恼,这对身体健康是很不好的。话说百病由心生,不如思想上饥一些,不要想太多,一步一个脚印的往前走,积极的心态来面对生活中的坎坷,这样我们的身体也会更加健康。
行动上“饥”一些
现在的科技水平那么先进,多数人是很少做体力活的,出去玩也都有私家车或者公交车,很少会选择步行或者骑自行车出门了。这个时候的我们变得越来越懒,不妨行动上“饥”一点,把私家车变成自己的两条腿,能走路的不骑车,能骑自行车的不开车。经常运动,可以减轻我们体内的代谢负担,促进新陈代谢,预防很多疾病。
如果想要健康长寿,上面三点不妨“饥”一点,身体才会更加健康。您还知道哪些关于健康长寿的常识吗?欢迎您下方留言,感谢您的阅读,祝您身体健康。
文章来源:《航空航天医学杂志》 网址: http://www.hkhtyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0313/935.html
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